女性睡觉前要做哪些保养?女性睡前应该怎么保养?[图]

2019-09-20 11:05:09 来源: 湘潭信息港

爱美是女性朋友们的天性,在夜晚有一个良好睡眠状态对于女性朋友们来说是非常重要的,良好的睡眠能够让女性朋友们身体上的各个器官得到充分的休息,如果女性朋友们能在入睡前对身体做一次保养,不仅对女性朋友们的身体好还会让皮肤容光焕发。那么女性睡觉前要做哪些保养?女性睡前应该怎么保养?

一、睡前保养

1、临睡前,女性可以在指甲根部抹维生素E油,轻轻按摩,再用护手霜按摩双手。

2、很多女性都是寒湿体质,所在不妨睡前用热水泡脚,可以起到去除体内寒湿的作用,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

3、很多女性都喜欢穿高跟鞋,而长时间的高跟鞋对脚的健康不利,所以睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚只做5次,有助于缓解一天的疲惫,让你好好睡一觉。

4、洗澡后,用润肤露或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。

5、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

6、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

7、睡前应彻底清洁脸部化妆,但如果清洁方法不当,很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸眼部清洁液放在眼皮及睫毛上10—20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。

8、睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。

9、清洗脸部后,用棉球蘸收敛化妆水拍打,并抹上乳液再睡。

10、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜,将会有惊人效果。

二、睡前不宜做的事情

1、首先睡前不能喝太多的白开水。对,白开水是能降低血粘稠度,促进血液循环,每天一杯还能美容养颜,但是晚上熬夜的人单纯喝白开水就会水中毒哦!建议不要喝!

2、其次晚饭不能吃香肠和大蒜。我们吃了这两种的话在想要睡觉时,就会感觉到胃不舒服,还容易打嗝或者感觉食道很热,这样就很难入睡或者熟睡,所以我们不能吃辛辣的食物哦!

3、晚饭之前不能喝咖啡。不然的话在晚上睡觉的时候,它就会让你热别的兴奋,难以冷静下来入睡,到第二天早上就会顶着两只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦!

睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

以上介绍了一些有助于女性保养身体的事情,和女性睡前不宜做的事情。如果女性能够在临睡前做到这些有助于身体健康的事情,能够让身体更健康,而且皮肤还会更好,浑身焕发出迷人的光彩,所以,如果你爱美,如果你爱惜自己的身体,那么,不妨按照以上十件事情,在临睡前一一做好吧。

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