江西九江健康必须哋八种食品刮油降脂健康挑千金药业

2020-02-18 16:45:39 来源: 湘潭信息港

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核心提示:节后饮食刮油消脂是很多爱漂亮女性的,现在就来看看那些食品有天然消脂功能。

营养学家认为,常常吃些降脂清肠的食物,不但能排除油腻,更能保护心血管,避免“三高”。采访北京大学第院营养部医生孙孟里时,他向大家推荐以下八种有助化解油腻的食物。

1.燕麦:具有降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这类可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

2.洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们常常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食品,以解油腻。

3.玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是简单的做法。

4.山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,避免动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

5.海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调理免疫力、抑制肿瘤、抗感染、下降胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显着下降血清胆固醇。

6.银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有下降胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7.芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成份,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

8.山查:山查中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山查可除油解腻,增进消化。

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