您当前的位置: 首页 > 体育

几种提高身体免疫力的食物toutiao

2019-01-12 05:25:36
几种提高身体免疫力的食物

要想提高身体的免疫力,煲汤网认为光想着吃什么,补什么是很片面的,其实重要的是要休息好,作息规律,长期坚持锻炼身体,保持乐观的情绪,研究发现宝宝干咳怎么办
,敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化,引起生理功能紊乱,减弱机体的免疫力。

当然了以上做好了,就要补充营养了:
1、平时要多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能;
2、补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等都是含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用,缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力;
3、补充蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物;
4、吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质小儿风寒咳嗽
,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质;
5、喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

总之,要想身体好,就要做到有乐观的心态小儿止咳药
,充足的睡眠,锻炼身体,营养均衡,你做到了吗?

推荐阅读
图文聚焦